茶叶和白开水哪个好?

茶叶和白开水各有好处，茶叶含有茶多酚等成分，能提神醒脑；白开水则简单解渴，帮助身体代谢。选择主要看个人需求，喜欢风味选茶叶，追求清淡选白开水。

对比

茶叶：茶叶中含有茶多酚、咖啡因等物质，能促进消化，提神效果明显。不同茶叶如绿茶、红茶口感各异，适合喜欢丰富风味的人。但过量饮用可能导致失眠，空腹喝还可能刺激肠胃。每天2-3杯为宜，避免浓茶。

白开水：白开水不含热量，能快速补充水分，调节体温和电解质平衡。它纯净无添加，适合所有人群，尤其是老人和小孩。烧开后饮用还能杀死部分细菌，安全卫生。但长期喝可能单调，缺乏矿物质，需搭配饮食补充营养。