自由泳三下还是两下换气好?

自由泳换气次数没有绝对标准，三下换气更稳定，适合长距离；两下换气灵活，适合短距离冲刺。选择取决于个人体能、比赛需求和训练习惯。

对比

三下换气：节奏固定，每3次划臂换气一次，呼吸规律，体力分配均匀，适合长距离保持稳定节奏，减少疲劳。新手容易掌握，能持续游更长时间，但转身时可能需要调整节奏。

两下换气：左右交替换气，身体平衡更好，适合短距离加速，换气频率高供氧充足。比赛时能灵活调整策略，但对核心力量要求高，长时间游容易单侧疲劳，节奏控制难度稍大。