晚上开灯玩手机好,还是关灯玩手机好?

关灯玩手机对眼睛伤害更大，容易导致视力下降和眼部疲劳。开灯玩手机能减少光线对比度，降低眼睛负担。

对比

关灯玩手机：屏幕亮度和环境黑暗形成强烈反差，瞳孔需要频繁调节，时间长了眼睛干涩酸胀。黑暗中蓝光更刺眼，影响视网膜健康，还可能打乱生物钟，让人难以入睡。长期这样，近视度数容易加深，甚至引发眼底问题。

开灯玩手机：环境光能中和屏幕亮度，减少瞳孔压力，眼睛不容易累。光线柔和时，蓝光对眼睛的刺激减弱，睡前玩也不容易失眠。不过灯光别太亮，直射屏幕会产生反光，反而增加不适。建议开暖色调台灯，放在侧后方，这样最舒服。