果汁和奶茶哪个比较伤身?

果汁和奶茶都会对身体造成负担，但奶茶的伤害更大。果汁含糖量高，但至少保留了部分维生素；奶茶则添加大量糖分、奶精和添加剂，热量极高，长期饮用容易导致肥胖、糖尿病等问题。

对比

果汁：果汁含糖量相当于5-6块方糖，一杯果汁需要3-4个水果榨取，纤维流失严重。虽然含有维生素C，但升糖速度快，血糖高的人要少喝。偶尔饮用问题不大，但每天一杯会增加肾脏负担。

奶茶：一杯奶茶含糖量约10块方糖，加上奶精中的反式脂肪酸，热量相当于3碗米饭。奶茶中的咖啡因会让人兴奋，影响睡眠。长期饮用还会增加心血管疾病风险，尤其市售奶茶添加剂多，对肝脏不友好。