减肥时吃鸡蛋好还是鸭蛋好?

减肥时吃鸡蛋比鸭蛋更合适，鸡蛋热量更低，蛋白质含量更高，更有助于控制体重和增加饱腹感。

对比

鸡蛋：一个鸡蛋约50克，热量只有70千卡，蛋白质6克左右。脂肪含量约5克，且大部分是不饱和脂肪酸。鸡蛋富含卵磷脂，能帮助脂肪代谢，饱腹感强，适合作为减肥期间的早餐或加餐选择。

鸭蛋：一个鸭蛋约70克，热量达到150千卡，蛋白质9克，但脂肪含量高达11克。鸭蛋的胆固醇和钠含量较高，容易增加身体负担，饱腹感不如鸡蛋持久，减肥期间食用量需要严格控制。