甜杏仁好还是巴旦木好?

甜杏仁和巴旦木各有好处。甜杏仁口感较软，适合直接吃或做甜点；巴旦木更香脆，适合做零食或烘焙。两者营养都很丰富，但甜杏仁的钙含量更高，巴旦木的维生素E更多。可以根据个人口味和需求选择。

对比

甜杏仁：甜杏仁吃起来味道偏甜，质地较软，容易咀嚼。它的钙含量每100克约含250毫克，适合需要补钙的人。甜杏仁常用来做杏仁茶、杏仁露，或者加入糕点中增加风味。价格相对便宜，容易买到，是家庭常用的食材之一。

巴旦木：巴旦木口感香脆，带有坚果的浓郁香味，直接吃或做零食都很受欢迎。它的维生素E含量每100克约含25毫克，抗氧化效果更好。巴旦木常用于制作杏仁饼干、蛋糕，或者作为沙拉的配料。价格稍高，但营养密度更高，适合注重健康的人。