泡面和米饭哪个减肥?

泡面和米饭相比，米饭更适合减肥。泡面热量高、油脂多，容易让人发胖；米饭热量低、饱腹感强，搭配蔬菜和蛋白质能控制总热量。

对比

泡面：一碗泡面热量约500大卡，脂肪含量高，调料包含大量钠。吃泡面容易饿，因为缺乏膳食纤维，导致短时间内再次进食。长期吃泡面可能水肿、代谢变慢，不利于减肥。

米饭：一碗米饭热量约200大卡，主要成分是碳水化合物，饱腹感强。搭配鸡胸肉、西兰花等低热量食物，能减少总热量摄入。米饭消化慢，血糖上升平稳，不容易堆积脂肪，更适合减肥期间吃。