燕窝和海参哪种比较好?

燕窝和海参各有优势，选择哪种取决于个人需求。燕窝富含蛋白质和表皮生长因子，适合美容养颜；海参则富含胶原蛋白和多种微量元素，适合增强体质和滋补身体。如果你注重皮肤保养，燕窝更合适；若想提升免疫力和恢复体力，海参是更好的选择。

对比

燕窝：燕窝的主要成分是蛋白质和唾液酸，这些成分能促进细胞再生，让皮肤更加光滑细腻。每天吃3-5克燕窝，坚持1-2个月就能看到效果。燕窝的口感清淡，适合搭配冰糖或牛奶食用，但价格较高，品质好的燕窝每克需要50元以上。

海参：海参的蛋白质含量高达20克/100克，还含有铁、锌等矿物质，能有效改善贫血和疲劳。每周吃2-3次海参，每次1-2根，就能满足身体营养需求。海参的口感Q弹，适合炖汤或红烧，但泡发过程较复杂，需要提前24小时处理。