vc适合白天还是晚上?

维生素C补充剂适合白天服用，因为白天活动量大，身体代谢快，吸收效果更好。晚上服用可能影响睡眠，尤其是含兴奋剂的复合维生素。

对比

白天服用：白天身体处于活跃状态，肠胃蠕动快，维生素C的吸收率能达到8成以上。配合早餐服用还能提升全天免疫力，减少疲劳感。上班族早上吃1颗，能持续供能6-8小时，适合需要集中精力的人群。

晚上服用：夜间身体代谢减慢，维生素C吸收率下降到5成以下。部分产品含咖啡因或B族维生素，可能导致入睡困难或睡眠变浅。睡前2小时吃还可能增加夜间排尿次数，影响睡眠质量。