纯牛奶与酸奶哪个营养好?

纯牛奶和酸奶各有营养优势。纯牛奶富含蛋白质和钙，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，含有益生菌，有助于肠道健康。选择哪种取决于个人需求：需要补钙选纯牛奶，关注肠道健康选酸奶。

对比

纯牛奶：每100毫升含3克蛋白质和120毫克钙，能强健骨骼和肌肉。不含益生菌，乳糖不耐者饮用可能腹胀。适合日常补钙，直接饮用方便快捷。

酸奶：蛋白质含量与纯牛奶接近，但含有活性益生菌，能调节肠道菌群。发酵过程使乳糖部分分解，乳糖不耐者更易接受。冷藏保存需尽快饮用，开封后容易变质。