弹力带是28磅的好还是36磅的好?

弹力带选28磅还是36磅，主要看你的训练目标。28磅适合初学者或做拉伸、康复训练，阻力小，动作更容易控制。36磅适合有一定基础的人，用来增肌或强化力量，训练强度更高。

对比

28磅弹力带：阻力较小，适合刚开始健身的人做基础动作，比如深蹲、划船时不会太吃力。日常拉伸或康复训练也常用，不容易拉伤肌肉。价格便宜，一根能用半年到一年，适合家庭或办公室随时使用。

36磅弹力带：阻力大，适合练肌肉或提升爆发力，比如硬拉、推举时能更有效刺激肌群。耐用性更好，材质厚实，反复拉伸也不容易断裂。但需要一定力量基础，新手用起来可能费劲，适合健身房或进阶训练者。