鲜牛奶和纯牛奶哪个更适合长高?

鲜牛奶和纯牛奶都能帮助长高，但鲜牛奶的营养更易吸收，适合生长发育快的青少年。纯牛奶经过高温处理，保质期长，但部分营养可能流失。

对比

鲜牛奶：刚挤出的牛奶未经深度加工，保留了更多活性蛋白质和钙质，每100毫升含钙约120毫克。饮用后身体能快速吸收，促进骨骼生长，但需冷藏保存，保质期仅3-5天。

纯牛奶：采用超高温灭菌技术，可常温保存6个月以上。钙含量与鲜牛奶接近，但高温处理会破坏部分维生素，比如维生素B族流失约20%。适合长期饮用，但营养吸收速度稍慢。