开灯看手机还是关灯看手机?

关灯看手机对眼睛伤害更大，容易导致视力下降和疲劳。开灯看手机能减少眼睛调节压力，但灯光过亮或过暗仍会不适。建议使用柔和背景光，避免长时间使用。

对比

开灯看手机：环境光线充足，眼睛不需要频繁适应明暗变化，能减轻瞳孔和睫状肌的负担。选择亮度适中的台灯，避免屏幕反光，能降低视觉疲劳。屏幕亮度与环境光保持一致，减少刺眼感，保护视网膜健康。使用1-2小时后休息5分钟，效果更佳。

关灯看手机：黑暗中屏幕亮度与环境对比强烈，眼睛需要不断调节，容易引发干涩、酸胀。长期如此可能导致近视加深或散光。躺着看手机时，距离过近还会加重颈椎压力。数据显示，关灯后瞳孔放大，更多蓝光进入眼底，增加黄斑病变风险。