关灯玩手机和开灯玩手机哪个好?

关灯玩手机比开灯玩手机对眼睛的伤害更大。黑暗环境下屏幕亮度过高，容易导致眼睛疲劳、干涩，长期可能引发近视加深或视力下降。开灯玩手机能减少光线对比度，让眼睛更舒适，但灯光不宜太亮或太暗。

对比

关灯玩手机：手机屏幕在黑暗中显得特别刺眼，瞳孔需要频繁调节适应，时间长了眼睛会酸胀。屏幕蓝光在暗处更易穿透晶状体，影响视网膜。很多人躺着玩，姿势不对还可能加重颈椎负担。睡前关灯刷手机，大脑兴奋更难入睡，第二天精神差。

开灯玩手机：柔和的灯光能平衡屏幕和环境的亮度，眼睛不容易疲劳。灯光让周围物体清晰可见，视线不会只盯着手机，能减少眨眼次数下降的问题。但灯光直射屏幕会产生反光，需要调整角度避免眩目。开灯玩久了同样要注意休息，每隔20分钟看看远处。