西瓜籽跟葵花籽哪个比较有营养?

西瓜籽和葵花籽各有营养，但葵花籽的蛋白质、维生素E和矿物质含量更高，整体营养更丰富。

对比

西瓜籽：西瓜籽含有健康脂肪和少量蛋白质，还包含镁和锌。每100克西瓜籽约提供50克脂肪，适合作为零食，但营养密度不如葵花籽高。

葵花籽：葵花籽的蛋白质含量是西瓜籽的2倍，维生素E含量更是高达西瓜籽的3倍。每100克葵花籽提供约20克蛋白质，还富含铁和硒，是补充营养的好选择。