甜瓜和西瓜哪种更有营养?

甜瓜和西瓜各有营养，甜瓜维生素C含量较高，西瓜水分多且含钾量丰富。

对比

甜瓜：每100克含约30毫克维生素C，是西瓜的3倍。甜瓜还富含维生素A和叶酸，适合增强免疫力和保护视力。热量较低，适合减肥人群。

西瓜：每100克含90克水分，补水效果极佳。含钾量112毫克，有助于调节血压。番茄红素含量是甜瓜的5倍，抗氧化能力强。但糖分稍高，糖尿病患者需适量。