爬山和徒步哪个效果好些?

爬山和徒步哪个效果好，主要看你的目标。爬山强度大，适合练心肺和腿部力量；徒步节奏慢，更适合放松和长时间活动。选哪个取决于你是想挑战自己还是轻松锻炼。

对比

爬山：爬山的坡度陡，需要不断向上走，心跳加快，消耗热量多。一趟下来能练到大腿和臀部的肌肉，还能提升耐力。不过对膝盖压力大，新手容易累，适合想快速出效果的人。

徒步：徒步路线平缓，走的时间长但节奏慢。适合欣赏风景，呼吸新鲜空气，还能锻炼全身协调性。强度低，不容易受伤，适合想慢慢活动身体或减压的人。