甜玉米和红薯哪个更适合减肥期间吃?

红薯更适合减肥期间吃，因为它热量更低、饱腹感更强，且升糖指数比甜玉米稳定，有助于控制食欲和血糖波动。

对比

甜玉米：甜玉米每100克含约86千卡热量，纤维含量较高，但升糖指数中等，容易让血糖快速上升，导致饥饿感提前出现。甜玉米的甜味可能让人不知不觉吃多，尤其当做成玉米棒或沙拉时，容易摄入过量热量。

红薯：红薯每100克含约86千卡热量，纤维含量是甜玉米的1.5倍，饱腹感更强。红薯升糖指数低，消化慢，能长时间维持血糖稳定，减少零食摄入。红薯蒸熟后体积膨胀，吃一小碗就能满足饱腹感，更适合控制总热量。