奶茶跟果茶哪个更有营养?

奶茶和果茶的营养价值各有侧重。奶茶以牛奶或奶精为基础，含有蛋白质和钙，但糖分和热量较高。果茶以水果为主要成分，富含维生素和抗氧化物质，但部分果茶添加大量糖浆后，健康优势会减弱。选择时可根据需求决定：注重蛋白质选奶茶，追求维生素选果茶。

对比

奶茶：奶茶中的牛奶提供约8克蛋白质和300毫克钙，能补充骨骼所需营养。但一杯全糖奶茶含糖量可达50克，相当于12块方糖，长期饮用易导致热量超标。奶精版本则缺乏蛋白质，反式脂肪酸含量较高，对心血管健康不利。

果茶：新鲜果茶如柠檬茶含维生素C约60毫克，满足每日需求的一半，同时热量仅20千卡。然而，市售果茶常添加30克糖浆，抵消了部分健康益处。无糖版本保留水果纤维，有助于消化，但蛋白质含量几乎为零，不适合作为营养补充来源。