8小时倒班和12小时白班哪个好些?

8小时倒班和12小时白班各有优劣。8小时倒班每天工作时间短，休息时间多，适合需要平衡生活的人；12小时白班工作时长集中，每周只需上3-4天班，自由时间更灵活。选择哪种取决于个人作息习惯和生活需求。

对比

8小时倒班：每天工作8小时，早晚班轮换，作息规律但需要频繁调整生物钟。每周工作5天，周末固定休息，适合喜欢稳定节奏的人。通勤时间短，每天有更多时间陪伴家人或处理个人事务，但频繁换班可能导致身体疲劳。

12小时白班：每天工作12小时，但每周只需上3-4天班，连续休息3-4天，适合喜欢集中工作、享受长假期的人。工作强度大，单日体力消耗高，但自由时间更充裕，可用于长途旅行或发展兴趣爱好。需适应长时间站立或久坐，对体力要求较高。