山楂干和新鲜山楂哪个更适合减肥?

新鲜山楂更适合减肥，因为热量低、水分多，饱腹感强，还能促进消化。山楂干经过脱水后糖分浓缩，热量升高，容易不知不觉吃多。

对比

新鲜山楂：每100克约含50大卡热量，水分充足，吃一个就能满足口腹之欲，同时富含有机酸能帮助分解脂肪。饭前吃几颗能减少正餐摄入，适合作为减肥期间的零食。

山楂干：每100克约含300大卡热量，相当于3碗米饭。由于体积小，容易过量食用，糖分浓缩后还会刺激胰岛素分泌，反而可能增加脂肪堆积。减肥时尽量少吃，避免热量超标。