中考体育游泳和长跑哪个好?

中考体育选择游泳或长跑，各有优势。游泳全身锻炼，关节负担小，适合怕热或膝盖不适的学生。长跑简单直接，场地要求低，能提升心肺功能。选择取决于个人身体状况和兴趣。

对比

游泳：游泳是全身运动，能同时锻炼上肢、下肢和核心肌群，每分钟消耗热量约8大卡，对关节冲击小，适合体重较大或膝盖有问题的学生。学会后终身受益，但需要换装备和找场地，初期学习难度较高。

长跑：长跑主要锻炼下肢和心肺功能，每分钟消耗热量约6大卡，无需特殊器材，操场就能练习，容易坚持。长期跑步能增强耐力，但膝盖和脚踝压力大，姿势不当容易受伤，适合体力较好的学生。