羽毛球和乒乓球哪个更能锻炼身体?

羽毛球比乒乓球更能锻炼身体，因为它需要更多跑动和跳跃，全身参与度高，心肺功能和肌肉力量都能得到提升。

对比

羽毛球：一场比赛需要快速移动、跳跃和挥拍，消耗热量大，能锻炼腿部、手臂和核心力量。场地大，覆盖范围广，每次击球都要调整位置，耐力提升明显。适合想全面塑形和增强心肺功能的人。

乒乓球：主要锻炼手眼协调和反应速度，移动范围小，以短距离快速移动为主。对上肢和手腕要求高，但整体运动强度较低。更适合提升敏捷性和专注力，但燃脂效果不如羽毛球明显。