晚上看书开灯好还是关灯好?

晚上看书建议开灯，保护眼睛同时减少疲劳。关灯看会让眼睛费力适应黑暗，容易酸胀。

对比

开灯看书：光线充足，书本内容清晰可见，眼睛不易疲劳。台灯放在左前方可避免手影遮挡，亮度调至适中不刺眼。连续阅读1小时后休息5分钟，能缓解眼部压力。

关灯看书：环境黑暗，眼睛需要不断调节瞳孔来适应光线差异，长时间易导致视力下降。手机或电子屏幕蓝光在黑暗中更刺眼，增加近视风险。黑暗中翻页动作也可能因看不清而分心。