无绳战绳和有绳战绳哪个效果更好?

无绳战绳和有绳战绳效果各有优势，选择取决于训练目标。无绳战绳更灵活，适合快速爆发训练；有绳战绳阻力更强，适合力量提升。

对比

无绳战绳：重量轻，便于携带，适合室内外多种场景。训练时动作幅度大，能快速提升心肺功能，适合高强度间歇训练。单次训练可消耗300大卡热量，适合减脂塑形。缺点是稳定性稍差，对新手不够友好。

有绳战绳：重量大，阻力强，能深度刺激肌肉群。适合力量型训练，增强上肢和核心力量。每次训练可提升肌肉耐力20%以上，适合专业健身者。缺点是体积大，移动不便，需要固定场地。