自行车锻炼买山地还是公路?

选择山地自行车还是公路自行车，主要看你的锻炼环境和骑行目标。城市铺装路面或追求速度选公路车；山路、土路或需要减震选山地车。

对比

公路自行车：轮胎窄而硬，骑行阻力小，速度快。适合平坦道路，能高效提升心肺功能。车架轻便，蹬踏省力，但颠簸路面体验差。价格从2000元到上万元不等，保养相对简单。

山地自行车：轮胎宽而软，抓地力强，通过性好。能应对碎石路、台阶等复杂地形，减震系统保护关节。车架较重，平路骑行费力，适合全身肌肉锻炼。入门款约1500元起，高阶款可超万元，需定期检查刹车和变速系统。