牛奶和香蕉哪个营养?

牛奶和香蕉各有营养，牛奶富含蛋白质和钙，香蕉富含钾和维生素。选择哪个取决于你的需求。

对比

牛奶：一杯牛奶含有约8克蛋白质和300毫克钙，能帮助骨骼强壮。牛奶还提供维生素B12，对神经系统好。适合早餐或运动后饮用，能快速补充能量。

香蕉：一根中等香蕉含有约400毫克钾，能调节血压。香蕉含膳食纤维，促进消化。方便携带，适合作为零食或运动前补充碳水。