黑玉米减肥还是黄玉米?

黑玉米和黄玉米都能帮助减肥，但黑玉米的营养更丰富，膳食纤维含量更高，饱腹感更强，更适合减肥时食用。黄玉米的糖分稍高，但热量两者相差不大，适量食用都可以。

对比

黑玉米：黑玉米的花青素含量是黄玉米的5倍以上，这种抗氧化物质能促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧。它的膳食纤维比黄玉米多3克，吃一根能让人饱腹4小时以上，减少进食量。蒸煮后口感更Q弹，甜味适中，不容易吃多。

黄玉米：黄玉米的胡萝卜素含量是黑玉米的2倍，对眼睛健康有益。它的糖分比黑玉米高2克，甜味更明显，容易让人多吃。热量每根比黑玉米高20大卡，但差距很小。适合喜欢甜味又不想严格控制热量的人。