哈密瓜和西瓜哪个热量大?

哈密瓜的热量比西瓜大。每100克哈密瓜含热量约34千卡，而西瓜约30千卡。哈密瓜的糖分和碳水化合物含量更高，所以热量稍高。

对比

哈密瓜：哈密瓜的果肉更甜，糖分含量达到每100克含糖8克左右，热量因此较高。它的质地较硬，水分不如西瓜多，吃100克哈密瓜相当于摄入更多能量。适合需要快速补充能量的人，但减肥时需适量。

西瓜：西瓜含水量超过90%，糖分较低，每100克仅含糖5克左右。热量比哈密瓜少4千卡，吃一大块西瓜也不容易摄入过多热量。解渴效果好，适合夏季食用，但吃太多可能增加肠胃负担。