哑铃直杆好还是曲杆好?

哑铃直杆和曲杆各有优势，选择取决于训练目标和舒适度。直杆适合大重量复合动作，如卧推和划船，能更好刺激肌肉群；曲杆对手腕更友好，适合孤立训练，如弯举和臂屈伸，减少关节压力。

对比

直杆：设计简单，两端为直形，适合双手同时握持，稳定性高。训练时能集中发力，适合追求力量增长的训练者。重量范围广，从5公斤到30公斤都有，适合渐进式增重。但手腕保持固定姿势，长时间训练可能感到不适。

曲杆：中间弯曲，形成"W"形，握持时手腕自然下垂，减少压力。适合单手或交替训练，如弯举和锤式弯举，能更好刺激肱肌。重量一般较轻，常见5到20公斤，适合初学者或注重细节的训练者。但弯曲设计可能影响某些动作的稳定性。