孕妇吃黑鱼好还是清江鱼好呢?

孕妇吃黑鱼更好，黑鱼富含优质蛋白质和铁元素，对胎儿发育有帮助，还能增强孕妇免疫力。清江鱼虽然也不错，但营养密度稍低，更适合普通人群日常食用。

对比

黑鱼：黑鱼每100克含20克蛋白质，铁含量达到3毫克，适合孕期需要补充营养的孕妇。它的肉质紧实，炖汤后味道浓郁，能帮助孕妇开胃。黑鱼还有活血通络的作用，对孕期手脚冰凉的情况有改善效果。价格比清江鱼贵，但营养更全面。

清江鱼：清江鱼每100克含18克蛋白质，铁含量约1.5毫克，营养相对普通。它的肉质细嫩，刺少，适合孕妇食用时避免卡喉风险。清江鱼价格便宜，容易购买，适合预算有限的孕妇。不过它的滋补效果不如黑鱼明显，更适合日常饮食。