橙好还是西红柿好?

橙子和西红柿各有好处，橙子富含维生素C，适合补充能量；西红柿含番茄红素，对皮肤好。选哪个取决于你的需求。

对比

橙子：橙子个头较大，果肉饱满，吃起来方便剥皮。每100克橙子含50毫克维生素C，能增强免疫力。味道酸甜，适合直接吃或榨汁。保存时间较长，放冰箱能放1-2周。

西红柿：西红柿个头较小，水分多，生吃清爽。每100克含10毫克番茄红素，有助于抗氧化。适合做沙拉或炒菜，烹饪后营养更容易吸收。保存时间短，常温下放3-5天就容易软烂。