榴莲和猕猴桃哪个营养价值高?

榴莲和猕猴桃各有优势，榴莲热量和脂肪含量较高，富含钾和维生素B族；猕猴桃热量低，维生素C含量丰富，还含有膳食纤维。选择哪种取决于个人需求和饮食偏好。

对比

榴莲：每100克含约150千卡热量，5克脂肪，36毫克钾，以及维生素B1、B2。糖分较高，适合需要快速补充能量的人，但过量食用可能导致热量超标。

猕猴桃：每100克含约61千卡热量，1克脂肪，92毫克维生素C，3克膳食纤维。热量低，抗氧化能力强，适合控制体重或增强免疫力的人，但胃寒者不宜多吃。