外卖健康还是泡面健康?

外卖和泡面都不算健康，但泡面相对更差。外卖能选蔬菜、肉类搭配，营养较均衡；泡面高油高盐，添加剂多，缺乏蛋白质和纤维。偶尔吃外卖还行，常吃泡面容易发胖、血压升高。

对比

外卖：外卖种类多，能选清淡的菜，比如蔬菜鸡胸肉粥，热量约400大卡，蛋白质15克。但有些重油重盐，比如麻辣香锅热量可达800大卡，钠含量超2000毫克。外卖新鲜度较好，但配送时间长可能滋生细菌。

泡面：泡面一包热量约500大卡，钠含量2300毫克，远超每日推荐量。缺乏维生素和膳食纤维，常吃会导致便秘、营养不良。调料包含防腐剂，高温泡面可能释放有害物质。搭配鸡蛋和蔬菜能稍改善，但仍不如外卖。