红薯跟南瓜哪个更适合减肥吃?

红薯更适合减肥吃。红薯热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，能减少其他食物摄入。南瓜虽然也不错，但碳水化合物含量稍高，容易让人多吃。

对比

红薯：红薯每100克约86大卡，膳食纤维含量3克，吃一小碗就能有饱腹感。蒸或煮着吃最健康，加少量调料即可。红薯还能促进肠道蠕动，帮助消化，适合作为减肥主食替代部分米饭。

南瓜：南瓜每100克约26大卡，碳水化合物含量5克，口感软糯容易多吃。炖汤或做甜品时，常会添加糖分，无形中增加热量。南瓜更适合作为配菜，单独吃难以满足饱腹需求，减肥时需控制分量。