哈密瓜和西瓜哪个更营养价值高?

哈密瓜的营养价值略高于西瓜，尤其在维生素A和钾元素方面更突出。但西瓜含水量更高，适合解渴消暑。两者都是健康的水果选择，具体可根据需求挑选。

对比

哈密瓜：每100克含约150微克维生素A，是西瓜的5倍左右，还富含钾元素，有助于维持血压稳定。它的糖分含量约8克，口感甜润，适合补充能量和维生素。

西瓜：含水量超过90%，热量较低，每100克仅30大卡左右。维生素C含量约8毫克，略低于哈密瓜，但果糖含量高，解暑效果更好。西瓜的番茄红素含量丰富，抗氧化能力较强。