早饭和午饭哪个应该多吃点?

早饭应该多吃点，因为经过一夜的休息，身体需要充足能量开始新的一天。午饭适量即可，避免下午犯困。

对比

早饭：早餐是一天中最该重视的一餐。经过8-10小时未进食，血糖较低，需要营养补充。吃高蛋白、高纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包，能提供稳定能量，帮助集中注意力。研究显示，吃好早餐的人上午工作效率提高30%。不吃早餐容易导致胃部不适，还可能引发暴食。

午饭：午餐要吃得均衡但不宜过量。主食搭配蔬菜和肉类，既能补充体力，又不会让血液过多流向消化系统。吃太饱容易犯困，影响下午工作。建议七分饱，避免油炸和重口味食物。午餐后散步10分钟，有助于消化。