投篮二头发力还是三头?

投篮发力主要依赖三头肌，尤其是远距离投篮时，三头肌的伸展力量更关键。二头肌辅助稳定，但不是主要发力源。

对比

二头肌：二头肌负责屈肘，在投篮准备阶段帮助稳定手臂。近距离投篮或柔和出手时，二头肌参与较多，但发力占比不足三成。过度依赖二头肌会导致投篮弧度偏低，影响命中率。

三头肌：三头肌主导伸展发力，远距离投篮时需要更强的推力。三头肌发力占比超七成，直接决定投篮距离和速度。强化三头肌能提升投篮稳定性和射程，尤其对三分球至关重要。