易上火休质吃乌龟还是水鱼好?

易上火体质更适合吃水鱼，因为水鱼性凉，能清热降火，而乌龟偏温补，可能加重上火症状。

对比

水鱼：水鱼肉质细嫩，富含蛋白质和多种维生素，性凉味甘，有滋阴清热的作用。适合夏季或体内有热时食用，能缓解口干舌燥、便秘等上火症状。每100克水鱼肉含热量约80千卡，脂肪含量低，不易增加身体负担。烹饪时清蒸或炖汤最佳，能保留其清热功效。

乌龟：乌龟性温，具有滋阴补肾的功效，但补性较强。易上火体质食用后可能引发口疮、喉咙痛等不适。乌龟汤营养丰富，每100克含热量约120千卡，脂肪含量较高。适合秋冬季节或体质偏寒者食用，但需控制频率，避免上火加重。