玉米糊和牛奶哪个好?

玉米糊和牛奶各有好处，适合不同需求。玉米糊富含膳食纤维，适合早餐或需要饱腹感时；牛奶提供优质蛋白和钙，适合补充营养或作为饮品。

对比

玉米糊：用玉米面煮成，口感浓稠，热量较低，每100克约含280千焦。它含有较多膳食纤维，能促进肠道蠕动，适合需要控制体重或消化功能较弱的人。早餐吃一碗玉米糊，搭配小菜，能提供持久能量。

牛奶：液体状，富含蛋白质和钙，每100毫升含约60千卡热量。钙含量高，有助于骨骼健康，适合儿童、老人或需要补钙的人群。直接饮用方便，也可搭配谷物，营养更全面。