西红柿和千禧果哪个更适合减肥?

西红柿更适合减肥，热量低、水分多，饱腹感强，且富含维生素C和番茄红素，有助于促进新陈代谢。千禧果虽然小巧可爱，但含糖量较高，热量比西红柿高3倍左右，容易摄入过多糖分，不利于减肥。

对比

西红柿：每100克热量仅15千卡，含水量超过95%，吃一大碗也不容易胖。酸甜口感还能满足食欲，减少吃零食的欲望。膳食纤维丰富，帮助肠道蠕动，消化负担小。夏天生吃清爽，熟吃营养更易吸收，是减肥期间的理想选择。

千禧果：每100克热量约40千卡，糖分接近8克，相当于半块方糖。个头小容易不知不觉吃多，10颗千禧果热量就等于1碗米饭。虽然维生素含量不错，但高糖特性会让血糖快速升高，反而可能增加饥饿感，导致摄入更多热量。