大列巴和馒头哪个更适合减肥?

大列巴更适合减肥。它体积大、饱腹感强，吃一小块就能满足需求，热量控制更好。馒头虽然热量低，但容易吃多，反而增加总热量摄入。

对比

大列巴：每100克约280千卡，膳食纤维丰富，消化慢，饿得晚。一个中等大小的列巴够吃两顿，减少进食次数。口感扎实，吃一小块就感觉饱，不容易过量。

馒头：每100克约230千卡，松软易消化，吃几个都不觉得撑。升糖快，饿得也快，容易导致频繁进食。体积小，容易低估分量，不知不觉吃下更多热量。