榨果汁加水还是酸奶?

榨果汁时加水会让口感更清爽，热量更低；加酸奶则更浓稠，营养更丰富。

对比

加水：果汁加水后体积变大，一杯果汁能变成两杯，喝起来更解渴。热量减少一半，适合想控制体重的人。但营养也会稀释，维生素含量降低。

加酸奶：酸奶的蛋白质和钙质让果汁更浓稠，喝起来更饱腹。肠道益生菌还能帮助消化。但热量增加约50，每杯多出100大卡，不适合减肥人群。