鲱鱼和多春鱼哪个有营养?

多春鱼的营养价值更高，富含钙、磷和维生素D，适合补钙和强健骨骼。鲱鱼虽然含有Omega-3脂肪酸，但脂肪含量较高，热量也更多。

对比

多春鱼：这种小鱼钙含量极高，每100克含钙量超过200毫克，还富含磷和维生素D，能促进骨骼发育。它的肉质细嫩，适合老人和小孩食用，热量较低，每100克约150千卡。

鲱鱼：鲱鱼的Omega-3脂肪酸含量丰富，对心血管健康有益，但脂肪含量高达15%，热量每100克约250千卡。它的味道较重，腌制后盐分较高，不适合高血压人群。