蓝莓好还是猕猴桃好?

蓝莓和猕猴桃各有优势，蓝莓富含花青素，对眼睛和大脑有益；猕猴桃维生素C含量高，能增强免疫力。选择取决于个人需求，喜欢抗氧化选蓝莓，需要提高抵抗力选猕猴桃。

对比

蓝莓：蓝莓小巧方便，适合当零食或加入早餐。每100克含57卡路里，含花青素和膳食纤维，有助于改善记忆力和保护视力。冷冻蓝莓保留了营养，适合做奶昔或甜点。价格较高，但味道酸甜，受儿童喜爱。

猕猴桃：猕猴果肉翠绿，口感清爽，每100克含61卡路里，维生素C含量是橙子的2倍，能促进铁吸收和皮肤健康。含钾和膳食纤维，适合饭后助消化。价格适中，但需去皮食用，有些人觉得毛茸茸的外皮麻烦。