三文鱼和吞拿鱼哪个好?

三文鱼和吞拿鱼各有优势，选择取决于个人需求和口味偏好。三文鱼肉质肥美，富含Omega-3脂肪酸，适合喜欢浓郁口感的人群；吞拿鱼肉质紧实，蛋白质含量高，热量较低，更适合健身或控制饮食的人。

对比

三文鱼：三文鱼的脂肪含量较高，每100克含约13克脂肪，肉质细腻，适合煎烤或生食。它的Omega-3含量丰富，对心脏和大脑健康有益，但价格较贵，储存条件要求高，容易变质。

吞拿鱼：吞拿鱼的脂肪含量较低，每100克含约3克脂肪，蛋白质含量高达25克，适合做成沙拉或三明治。它价格亲民，保质期较长，但肉质较干，烹饪时需注意避免过老。