海马好还是海参好?

海马和海参各有好处，选择哪个取决于个人需求。海马常用于滋补身体，适合需要提升精力的人；海参则富含蛋白质和胶原蛋白，更适合注重美容养颜的人。

对比

海马：海马个头小但营养集中，传统认为它能增强体质，适合工作压力大、容易疲劳的人。每天服用3-5克即可，直接泡酒或炖汤都很方便。价格较高，一斤大约上千元，适合预算充足的人群。

海参：海参体型大，肉质厚实，蛋白质含量高，每100克含50克以上蛋白质。适合术后恢复或皮肤干燥的人，每周吃2-3次，凉拌或煮粥都行。价格相对实惠，一斤几百元，性价比更高。