乒乓球羽毛球哪个更健身?

乒乓球和羽毛球都能有效健身，但羽毛球运动强度更大，全身参与度高，消耗热量更多；乒乓球更注重反应和技巧，适合长时间锻炼。

对比

羽毛球：一场比赛需要快速移动、跳跃和挥拍，手臂、腿部和核心肌群都得到锻炼。单打30分钟能消耗约300大卡热量，还能提升心肺功能。适合想要高强度燃脂的人。

乒乓球：以短距离跑动和手腕发力为主，锻炼手眼协调和反应速度。节奏较快但运动量适中，适合长时间练习。30分钟能消耗约200大卡热量，对关节冲击小，老少皆宜。