拳击沙袋吊式买空心好还是实心好?

空心沙袋适合初学者，重量轻、价格便宜，适合练习基础动作和速度；实心沙袋适合进阶者，重量大、稳定性好，能增强力量和耐力。

对比

空心沙袋：重量在10到30公斤之间，填充物是泡沫或布料，打起来有弹性，适合练习出拳速度和步法。价格便宜，几百元就能买到，安装也简单，家里就能用。缺点是晃动大，重击时容易移位，不适合练力量。

实心沙袋：重量在40到100公斤之间，填充物是沙子或木屑，打起来扎实，能模拟真实对手的抗击打。适合练重拳和抗击打能力，稳定性好，不会乱晃。价格贵，要上千元，安装需要固定在承重墙上或专业支架上。初学者用容易伤手，不适合练速度。