北极甜虾和基围虾哪个营养价值高?

北极甜虾和基围虾的营养价值各有优势，北极甜虾富含Omega-3脂肪酸和维生素E，基围虾则蛋白质含量更高，适合增肌人群。选择可根据个人需求决定。

对比

北极甜虾：每100克含约20克蛋白质，Omega-3脂肪酸含量达500毫克，维生素E含量为2毫克。钙含量约150毫克，锌含量1.5毫克，适合需要补充抗氧化物质和心血管健康的人群。肉质细腻，适合生食或轻烹饪。

基围虾：每100克含约22克蛋白质，脂肪含量仅1克，热量约90千卡。维生素B12含量达3微克，铁含量2毫克，适合健身或需要高蛋白低脂肪饮食的人。口感紧实，适合爆炒或白灼。